しょぼしょぼテニス日記 サークルを主宰しているのにプレーするテニスはいつまでもしょぼい！そんな主婦の奮闘記＆日々の出来事を綴っています。

肩のご心配いただきどうもありがとうございます。
腕立て伏せなんて急にやるもんじゃないですね。
なんたってこのヘビーな体重をか弱い腕で支えちゃったんですから。

二の腕ぶよぶよをすっきりさせる腕立てふせというのは月曜日のストレッチのクラスでやっているんだけど、逆さ腕立てふせって言うのかな？

体操座りして、手を後ろに持っていきおしりをもちあげる格好で腕を曲げ伸ばしするの。
多分、腕の力こぶの部分じゃなくて後側の筋肉を鍛える方法だと思うんだけど・・・。

結構きつ～～い。

それを腹筋に加えてちょこっとやったらこのザマです。

今日はそのストレッチのクラスだったからどうしようかと思ったけど、休めない用事もあったので行ってきました。

あらかじめ先生に肩のこと話したので痛い方の肩を使わないようにさぼりさぼりやりました。

先生には、「やわね～～～～。」と呆れられちゃった。

なにしろ筋力がないからね～。
テニスもそれじゃあ、上達しないんじゃないかと思って・・。
基礎体力＋筋力もアップしなくっちゃと思っているわけです。

さて、肩なんだけど、極力使わないようにしていたので、じっとしていたら痛みはほとんどなくなりました。
ちょっとした動作の時にズキッっとすることがあるんだけど、いまいちどんな動作の時なのかとか痛みの場所を特定できない感じです。

テニスの動きで痛めたわけじゃないので、まだましかな～と思ってるんだけど・・・さて、どうでしょう。
今日は、助っ人レッスンもなかったので、テニスはお休みして養生につとめました。

めっちゃいいお天気だったのにな・・

やっぱり、手っ取り早いシェイプアップは筋トレじゃなくて、これかしら。



１ヶ月前からはまってます。
テンテンベルト。
これで、見違えるプロポーションに？？